Czy bez kreatyny jest możliwość zbudowania mięśni? Oczywiście, że jest możliwe budowanie masy mięśniowej bez kreatyny, jak i innych suplementów. One mają stanowić tylko dodatkową pomoc, szczególnie u osób, które wykorzystały potencjał płynący z solidnego treningu siłowego i odpowiednio zbilansowanego jedzenia - a uwierz mi, to może zająć [...]
Nie wiem czy nastąpiła edycja zanim odpisałem czy faktycznie źle przeczytałem tak czy inaczej podtrzymuję zdanie, że podział kiepski, dwie największe partie na jednym treningu to niezbyt dobre połączenie. U zaawansowanego trenującego, a 12 lat to już sporo jednak podział mógłby być lepszy. Choć trzeba przyznać, że jak autor uważa się za [...]
[...] sylwetki, ale lepiej trenować tak niż w ogóle. W takim wypadku treningi całościowe fbw nie będą najlepszą opcją. Tutaj lepiej będzie zrobić podział push/pull, góra/dól czy nawet przód/tył. Wówczas trening weekendowy przeznaczasz na trening siłowy z ciężarami, a w tygodniu działasz w domu na ile to będzie możliwe. Jak dieta będzie [...]
/SFD/2023/4/18/39f8c9d1711249a2b4d25ce3adfe5e3c.jpg Operowanie dzisiaj terminami mezomorfik czy ektomorfik jest już mocno nieaktualne bo to relikt przeszłości, ale wiem co masz na myśli i do czego zmierzasz. Z doświadczenia wiem, że teraz możesz stanąć w martwym punkcie i tak na prawdę niewiele się da z tym zrobić. Kalistenika jest bardzo fajna [...]
[...] tym prosty rachunek po co robić trening codziennie jak można zrobić 3-4 razy w tygodniu i uzyskać podobne efekty? Po drugie osoby początkujące nie powinny trenować do upadku czy jak to nazwałeś upadłego. Zaczynasz od pewnego ciężaru, którym jesteś w stanie wykonać założoną ilość serii i powtórzeń i jeśli się to udaje po prostu na kolejnym [...]
Witam! Mam 34 lata. Ćwiczę już jakieś 3 lata kalistenike i dźwiganie ciezarow. Zaczynałem od wagi 63 na ta chwilę ważę 82. Nigdy nie robiłem redukcji. Postanowiłem , że w końcu się za to zabiorę ,bo jestem już całkiem porządnie ualany. Generalnie jestem bardzo szczupła osoba mam na ta chwilę tylko 36 w bicku. Chciałbym zastosować 10 mg metanabolu [...]
No i po takim waleniu alko jak panowie w filmie można tylko grać w Resident Evil lub noc i świt żywych trupówPragnę zaznaczyć, że takie choroby poalkoholowe jak alkoholowy zanik mózgu, zespół korsakowa (też fajny) czy padaczka alkoholowa nie są odwracalne i pozostają do końca życia Tutaj macie cały ciekawy film: [...]
[...] sylwetki i genetyka są współzależne i odgrywają niezmiernie istotne znacznie w naszym dążeniu do budowania dobrej jakości mięśni, redukowania tkanki tłuszczowej, czy zwiększania siły mięśni. Zaliczyć tutaj możemy takie parametry naszego organizmu, jak: wzrost,rozstaw obojczyków,szerokość bioder, położenie przyczepów mięśni, skład i [...]
[...] pracować nad swoją sylwetką, wynikami siłowymi, wytrzymałościowymi, kondycją, a przede wszystkim zdrowiem. Jednak zdecydowaną większość bywalców tego miejsca stanowią mężczyźni kształtujący swoją sylwetkę, a w ostatnich latach również kobiety. Moda na kult ciała w naszym kraju rośnie z roku na rok, co przekłada się na powstawanie nowych [...]
[...] że w swoim życiu trafiłem tylko na jednego porządnego lekarza co prawda prywatny i do tego Niemiec ale gość na prawdę jest w porządku i chyba do końca będę się u niego leczył Odkrył u mnie skrzywienie kręgosłupa i niedomykalność komory trójdzielnej serca czy jakoś tak. Gdzie inni " Specjaliści " typu Kardiolog , Ortopeda Wmawiali mi że [...]
[...] nerwowego, przez co dochodzi do zwiększonego wykorzystania tlenu i glukozy, a także zmniejsza lepkość krwi co wpływa na poprawę ukrwienia mózgu. Bez efektu poszerzenia naczyń krwionośnych czy zmiany ciśnienia usprawnia mikrokrążenie i tym samym dochodzi do efektywniejszej syntezy związków wysokoenergetycznych oraz zwiększenia rezerwy [...]
/SFD/2022/12/20/e291baec6b144f60a3a920ec87a7d1e6.jpg Dobra sylwetka to dość ogólne pojęcie i dla każdego może znaczyć coś innego. Dla jednego dobra sylwetka to ktoś szczupły z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, a dla kogoś innego 110kg "na żyle". Więc od tego należy zacząć co oznacza dla nas dobra sylwetka. Biorąc pod uwagę, że dobra sylwetka to [...]
wszystko od dupy strony jak mozna brac sie za ssa jak nie zna sie podstawowych zagadnien diety ja p******e nie szkoda ci zdrowia ??? i to nie to ze ktos sie z ciebie smieje czy nabija ale przemysl co ty robisz.... pzdr
[...] z enana jest bezbolesny. Jesli boli to albo nie jest enan albo ktos zle zrobil strzala. hmm albo oba. Chodzi o bol na kolejne dni. Bol przy wbiciu mozna zniwelowac przez wolne wstrzykiwanie srodka. Jesli bijesz 2 ml czy tam wiecej to po wbiciu polowy robisz przerwe na kilka - kilkanascie sekund. Zmieniony przez - hru w dniu 2011-12-13 21:53:54
witaj. oczywiscie w miesiac mozna schudnac duzo, jednak pojecie duzo, bedzie dosc malo trafne. Dla osoby pzy masie 60kg np scudniecie 4 kg w miesiac bedzie wynikiem bardzo dobry, a dla osoby wazacej 90kg niekoniecznie. Jednak musimy zdac sobie sprawe z tego, ze szybkie odchudzanie jest tak samo niezdrowe, jak przybieranie na masie ciala. Gdy [...]
[...] Przy długotrwałych wysiłkach napoje izotoniczne są wręcz obowiązkowe! Kiedy nie należy stosować napojów izotonicznych? Osobom wykonującym krótki i lżejszy trening wystarczy zwykła woda. Także osobom dbającym o linię, odchudzającym się, ponieważ izotoniki oprócz składników mineralnych zawierają węglowodany przez co taki napój znacząco [...]
[...] gwarantuje Ci, Poza tym w boksie masz pochyloną pozycje non stop do przodu, Robienie pleców tu nie zaszkodzi. Masz racje co do wznosów na boki też się nad nimi zastanawiałem czy nie wpisać żeby trening barków był kompletny, ale tą drogą to można co chwile cos dopisywać. Prawda Ciężko robi się trening siłowy w tygodniu jak masz mieć zajęcia w [...]
[...] jest szybkie dostarczenie między innymi węglowodanów, białka, jak i substancji działających stricte anabolicznie, jak bardzo popularna i skuteczna kreatyna, leucyna, EAA czy też innych składowych o działaniu ergogenicznym. Wykorzystuje się tutaj efekt tzw. okna anabolicznego, czyli stanu organizmu, który charakteryzuje się wyższą kompensacją [...]
nie ma takiego czegoś jak "białko czy kreatyna?" białko to suplement, który jest uzupełnieniem diety np. około treningowo, lub gdy masz niedobory białka w pożywieniu. Tak samo nie robi się cyklu na białku, ponieważ jest to tylko uzupełnienie diety. Kreatyna to jest już środek, na którym można robić cykl - ale tak jak kolega wyżej pisał [...]
recznik to podstawa duzo nie wazy a zawsze sie moze przydac... nawet jak sie nie pocisz zbytnio to i tak zapewne slady spoconej bani czy karku zostawiasz.. a jak nie ty to kto inny po ktorym wytrzesz jego pot swoja bania... zreszta ludzie co sie w ogole na silce nie poca robia h**a nie trening i rownie dobrze moga sobie darowac... recznik tez sie [...]
Kiedy odblok po enanie
